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驼背的危害_长期玩手机,危害比你想象的还要大!

更新时间:2021-02-28 12:08

随着智能手机的功能越来越强大,人们对手机的依赖性也越来越强。吃饭、走路、坐车......无时无刻不是在看手机。

手机给我们的生活带来方便,使我们生活更加丰富、使我们能够与我们所爱的人、朋友和工作伙伴建立和保持沟通的同时,但也给我们的身体带来了很多的伤害和压力。

这种伤害和压力主要由于不当的使用姿势造成的,如果我们在手持和使用智能手机时注意适当的生物力学,大多数伤害和压力是可以避免的。

以下是使用智能手机时最常见的5种功能失调的姿势模式和损伤。有些情况纯粹是姿势造成的问题,使用手机时改善姿势就可以减小伤害甚至是避免伤害。

1、高尔夫球肘

最初主要在打高尔夫球的人群中发病,因为高尔夫球的甩杆击球动作,导致前臂的肌肉反复牵拉,出现肘关节内侧的肌肉附着点(肱骨内上髁)出现炎症引发疼痛。它的特点是可以用手指在肘关节内侧找出一个最痛的点。

肘关节内侧的肌肉负责手腕和手指的屈曲的,而在用手机的时候,肘关节向外撇、腕关节背伸、手指不停的使用手机、手指长期用力握手机,所有这些动作都会导致肘关节内侧肌肉附着点受到持续的牵拉,长此以往,就会产生炎症。

平时可能只是隐约觉得不舒服,一旦睡觉压着了,或者受凉了,炎症就会加重引起疼痛,并刺激尺神经,导致手麻。

2、肩膀紧张

当把手机夹在耳朵和肩膀中间时,肩膀就会紧张和上抬,肩膀的肌肉包括斜方肌上部和肩胛提肌就会边得疲劳、紧张,甚至出现劳损。

夹住手机还需要颈部同侧屈肌的收缩,帮助耳朵向下压住手机和肩膀。

这进一步要求斜方肌和肩胛提肌的收缩,以及其它可以进行侧屈的肌肉,从而在物理上施加压力。

久而久之容易造成肩膀紧张,紧张肩颈酸痛劳损。

3、圆肩驼背

看看下面的这张图片,是多少人玩手机的方式。圆肩驼背顾名思义就是肩膀看上去是圆的。

因为很多人习惯了把手机放在身前靠下的位置,这张姿势容易形成肩胛骨的前引肌(胸小肌和胸大肌)和肱骨内旋肌(肩胛下肌、胸大肌和大圆肌)闭锁缩短,同时,肩胛骨后缩肌(中下斜方肌和菱形肌)和肱骨外旋肌(小圆肌、冈下肌)薄弱且闭锁延长。

偶尔这个姿势使用手机是不会有害的,但长时间保持这个姿势,会让其影响变得慢性和严重。

4、头前伸

伴随着圆肩驼背出现的是头前伸。

驼背时,胸椎后凸增加,颈部自然向前倾斜,出现下颈椎屈曲。

作为代偿,上颈椎前凸增加,使眼睛和耳朵恢复水平。头部前引,其重心在躯干前,失去平衡;因此,它会在重力的作用下屈曲,直到下巴碰到胸部。之所以没有一直向下屈曲,唯一的原因是颈部后侧伸肌的等长收缩,维持了头部在这个姿势中的位置,避免进一步往下掉。

由于长时间等长收缩,颈后肌肉组织经常会疲劳、紧张,甚至出现劳损和疼痛。

这种肌肉组织的长期慢性紧绷也会对其在颅骨上的附着点造成拉力,可能导致紧张性头痛。

5、短信手指

在使用手机时会用拇指敲打屏幕,手指反复使用容易导致拇指肌腱发炎或受伤。

拇指肌肉可分为固有肌和非固有肌。固有肌全部位于手内,它们起源于手部,止于拇指;非固有肌则是肌肉的近端附着在手臂上,远端止于拇指。

固有肌包括拇短外展肌、拇短屈肌、鱼际肌群和拇内收肌。非固有肌则包括拇长屈肌、拇长外展肌、拇短伸肌和拇长伸肌。

虽然拇指的任何肌肉的肌腱都可能受累,但拇长外展肌和拇短伸肌的肌腱,或者更准确地说是肌腱的滑膜鞘,最常受累,因为这些肌肉的使用会使得它们的肌腱摩擦桡骨茎突。

除了以上从肌肉层面来讲,手机给人类带来的伤害外。长期使用手机还容易造成眼睛干涉、长时间使用手机还容易影响视力、长期使用耳机容易影响听力,同时如果长期熬夜玩手机还容易影响生活和工作。

铃医脊科提醒大家:手机不断更新,功能不断进步,是为了让人类的生活更加便利,而不是让我们的生活更糟糕,所以在使用手机时一定要控制时间,切忌沉迷手机、长期使用手机,同时在使用手机时也应该要尽量保持正确的姿势。

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